背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成；中层肌肉上后据肌和下后据肌组成；深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列，主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候，围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解。
    背部肌肉不只是来移动脊椎，也包括臀、头部、手部及骨盆。背部肌肉分为三群，上、下部及深层脊椎。下背部肌肉与臀部肌肉共同使骨盆前后翘，同时也屈伸下脊椎。这样的肌肉组合，使脊椎维持在正常地脊柱前弯状态；没有他们，上下肢便无法有效适当地运作。上背部肌肉可压缩提高、旋转肩胛骨，并收缩、旋转、内转肱骨。这些肌肉主要负责与二头肌共同进行（拉）的动作。