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美背

一起健身 产生假胯宽的两种基本情况。

假胯宽一般分为两种,一种是肉性的假胯宽,另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因,主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃,就会让大腿处于內收的状态,膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态,使得大腿外侧肌肉过于紧张,外侧肌肉得不到拉伸,肌肉越来越发达,形成假胯。髋关节的松弛,加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确,都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

体态调整 斜方肌属于背部浅层肌.

斜方肌属于背部浅层肌在颈部和背上部皮下,一侧成三角形,两侧相合成斜方形。斜方肌起点:上颈线1/3枕外隆凸突,上颈线,颈韧带,第七项锥棘突,全部胸椎棘突及棘上韧带。斜方肌止点:上束纤维止于锁骨外侧端1/3;中部止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部止于肩胛冈上缘。……

产后修复 髂腰肌属于髋肌前群肌之一

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

产后修复 引起骨盆高低的一些坏习惯。【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    当骨盆发生侧倾时是髂前上棘的高度不一致,一般骨盆高低都是出现左高右低或者出现右高左低,同时伴有骨盆旋转。当骨盆发生侧倾时,常常会伴有高低肩、脊柱侧弯及长短腿。当骨盆高低的出现,其实还是肌肉的失衡,那么我们一起分析一下哪些肌肉发生的变化。骨盆高的那侧的侧腰、腹内斜肌、腰方肌及竖脊肌的肌肉是缩短的,而对侧的臀中小肌也是缩短的状态(会出现大小臀),相对应的那侧腹部肌肉就会被拉长变得无力。当我们了解到这些肌肉发生的变化及每快肌肉的属性,调整起来相对就很简单了。……

瘦身课程 O型腿的产生原因(图文)【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

首先:由于先天遗传,及缺钙造成的O型腿,而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的,如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨,而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说,走路外八字脚的人,在行走时,腿是有向侧边用的力量,这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量,就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带,天长日久,这个韧带就会松弛,牵拉大小腿骨的力量减少,内侧韧带就会牵拉小腿内旋,形成O型腿。……

美臀课程 美臀工作坊-让我们拥有蜂腰翘臀

1:蜜桃臀和足底的力学关系,2:蜜桃臀和xo型腿的练习精准方案,3:蜜糖臀和腹部的练习方案,4:原理性高效练臀的王牌体式,5:负重练臀的精准技巧。……
2021-05-19 1 341 / / 阅读详情

瘦身课程 极速瘦身的课程内容简介!

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】,课程内容,有效呼吸,肌肉解剖,马甲线练习技巧(15分钟瘦2~8公分),维多利亚美腿练习技巧,完美背部,练习方案,纤细手臂练习方法,蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……

工作坊 从瑜伽教练到维密教练一步一步来!

​​​​​​​冬天一过,很多熟女们就发现自己的臂膀宽了一圈,除了摄入的卡路里增加以外,长期不运动也是原因之一。对很多人来说寒冷的天气是阻挡我们保持每天锻炼的罪魁祸首。面对外面寒风刺骨的挑战,一般人都会选择待在暖和的温室中。但想要迷人身材,不先战胜严寒怎么行?其实即便不进行户外运动,在室内,一样可以消耗你的热能。
令人向往的身材……
2014-11-06 1 510 / / 阅读详情

产后修复 产后修复学习归来,马上开班,努力!

很多生完孩子的新晋妈妈,脸色暗沉、肌肤松弛,还有大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿,甚至表示看到自己那么难看,悲伤到不敢想未来。人家生完宝宝之后,就像开了外挂一样,迅速瘦回女神!有科学搭配的营养餐,还有私人健身教练……其实,产后维密不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材和良好的运动能力,还能有效缓解产后抑郁的症状。维密超模的私人塑形教练,打造了一套针对产后妈妈形体恢复和塑形的课程,给你最专业的指导。维密超模雎晓雯形体训练。通过维密、普拉提姿势的练习,来帮助妈妈们的身体内部肌群收缩,恢复肌肉张力,有效恢复身材,……