6月23日-6月27日
武汉站
高效抗阻课程
授课:卜丹
让我们遇到更好的自己。……

昆明刘希芳维密工作坊课程时间安排
先进的超模们的一种训练方式。
让我们的生活更精彩。
这是一个技术流派。
让我们拥有更美丽的身材。……

青蛙趴对于髋关节有很好的效果。体态调整的一个经典动作。这个动作要做到很精准，不要太追求幅度，很多动作一点过度追求反而不好。这个动作标准的坚持，对腿型的改善会有很好的辅助作用。拉伸髋部、骨盆以及大腿内侧的肌肉。……

侧卧抬腿是一种常见的拉伸动作。这个动作可以让腿部的赘肉渐渐的消失。手臂对头部要有很好的保护控制动作。上半身要往上抬一些。发力的启动是
单腿在掌握。幅度根据自己的情况45度至60度就可以。左右腿的次数可以一样，也可以根据具体情况不一样。……

阻力训练，是一种对抗阻力的运动.
运动可以让我们增加体魄，增加我们的身体素质。运动是生活方式中的一种生命体现。缺乏运动是身心是不利的。
加上运动，找回阳光的自我。
我们怎么从办公室走向运动场地。这是一个观念，不是靠腿能完成的。心要先走过去。对运动有向往。
当然，现在很多人是对运动有向往的。支持一下。……

抗阻力有很多种训练方法，现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个，就是这样递减的分组。咱们抗阻力，可以下一组增加阻力，这样可以更好的锻炼。经过几组，一边增加阻力，一边降低每组的数量。……