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美臀

体态调整 背部肌肉的组成情况。

    背部肌肉主要分为浅层肌肉、中层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要由斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、大小菱形肌组成;中层肌肉上后据肌和下后据肌组成;深层肌肉主要由背深肌在脊柱两侧排列,主要由竖脊肌和夹肌组成。从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等背部肌群。所以在练习的时候,围绕这些肌肉练习又简单对肌肉解剖又好理解……
2022-06-24 0 3 / / 阅读详情

一起健身 骨盆后倾体态的分析。

    骨盆后倾较骨盆前倾来说,整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出,整个腰屈消失,含胸驼背,头前引,臀部变得下垂。由于关节受力的改变,肌肉力量的发展不均衡,大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展,肌肉力量变得更加薄弱。……
2022-05-31 0 13 / / 阅读详情

工作坊 广州站【6月16日-22日】刘希芳老师工作坊!

广州站【6月16日-22日】上课时间,(根据当节课程内容可能延迟下课时间),6月16日~18日 极速瘦身(含训练提升),6月19~20日   产后修复(含ARC),6月21~22日    体态调整课程。……

一起健身 让我们简单了解马甲线。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练。……

训练营 刘希芳维密系列课程【线上课程】

刘希芳维密系列课程的线上课,请大家咨询购买。
线上课有一些小主题和训练方案。
大家可以在文章上面扫码咨询具体课程。
学员们可以根据自己情况……
2022-05-12 0 44 / / 阅读详情

工作坊 【长沙站】刘希芳维密工作坊课程培训安排。

2022年4月22日-4月28日
刘希芳维密工作坊【长沙站】
7天课程安排紧凑。
学员们想参加的,提前预定名额。
长沙:岁月悠悠,斗换星移。古老的“楚汉名城,屈贾之乡”经历时代的变迁和文化的积累,又增加了“伟人故里,革命胜地”的美誉。……

体态调整 腹内斜肌和腹外斜肌的了解。

刘希芳老师的课程怎么样?腹内斜肌,部位:腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点:胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。……

训练营 5天抗阻力塑形增肌工作坊。

1. 简单,高效,增肌,抗反弹
2.课程排课思路简单,清晰明了,一步到位
3.并能快速打造一字肩,唯美背沟,蜜桃臀
4.既能保证模特身材的纤细,又能有肌肉线条,有胸有臀,不会变粗变壮
5.打造迷人S型曲线,练身材比例,更加具备高级感……

体态调整 维密瘦身的呼吸方式简介

在我们的瘦身练习中,尤其是瘦腰腹的练习过程,呼吸是有着关键性的作用。我们不管把呼吸定义成什么名字的呼吸,其实他们有个共同点,就是当呼气时,整个腹部的是起伏程度是遵循我们整个腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌的肌肉走向。那么当我们在体式的练习中,肌肉发力方向是伴随着呼气都是靠向脊柱的方向,都是往中线去内收的。……

体态调整 腹部训练时需要哪些肌肉参与?

每个肌肉都扮演着不同的角色,大概可以分为三类主动肌、拮抗肌、协同肌。如当我们身体做屈曲位时,主动肌为腹直肌、腹内外斜、髂腰肌。拮抗肌为臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌。……
2022-02-13 0 21 / / 阅读详情

产后修复 女人要重视产后修复的作用。

随着人们的生活水平不断的提高,二胎政策的放开,我们中国女性越来越也越来越开放,同时对自己的身材越来越被重视。女性的相关健身行业就已经日趋火爆了。最近这些年,产后妈妈对产后修复越来越有意识。市面上的瑜伽健身馆也越来越多,如月子中心、美容院、瑜伽馆的产后修复及各大产后修复及私密培训工作坊不断涌现。……
2022-02-09 0 28 / / 阅读详情

体态调整 注意一些姿势引起我们驼背。

    随着时代的不断发展,现在用手机和电脑的频率越来越高,可以这么说现在没有手机没有电脑就无法工作和生活。由于现在用电脑和手机的频繁,人们又没有健身的常识,时间一长就变成圆肩、驼背、头前引、富贵包。……

瘦身课程 多裂肌的具体位置介绍(图文)

多裂肌位于竖脊肌的深部,异常厚实,更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨,并且由于其与椎骨的连接,所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此,这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转,重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

一起健身 竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群。【刘希芳维密】

竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群,位于脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。竖脊肌的主要功能:当下侧固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;当两侧收缩,使头部和脊柱向前伸展;上侧固定时,可使骨盆前倾。……

训练营 腹横肌的介绍与训练注意事项。

     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向,起点:第7~12肋骨内面,胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态,帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定,维持整个腰底周围的稳定性,可以缓解骶髂关节的疼痛。……

工作坊 2022年刘希芳维密工作坊课程安排。

2022年刘希芳维密工作坊课程表,北京,上海,深圳,厦门,海口,西安,青岛,长沙,武汉,广州....……

体态调整 盆底肌的介绍【刘希芳维密推荐阅读】

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网,我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿,尿控及维持阴道紧缩度。……

工作坊 刘希芳维密【工作坊】最新课程时间安排!(图文)

刘希芳维密【工作坊】课程的最新课表!
请学员们收藏【关注】
最新动态加微信号:13520985753……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……
2021-10-19 0 19 / / 阅读详情

瘦身课程 维密教培结束后开【瘦身训练营】

维密教培的课程培训结束后,回去开了一个21天的维密训练营。第一期,有很多事情头一次接触,做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅,我知道,维密之路,我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……

瘦身课程 新学员的私教排课分享--棒棒的!

说说我学完了维密瘦身工作坊,自己排的小班课思路。希望大家多多给建议.就这样一套课程下来。学的好的学员跟上两三期。身体,那肯定是一个飞跃。女人,就是要下功夫。让我们在自己的梦想里飞翔吧!……

美臀课程 美臀工作坊-让我们拥有蜂腰翘臀

1:蜜桃臀和足底的力学关系,2:蜜桃臀和xo型腿的练习精准方案,3:蜜糖臀和腹部的练习方案,4:原理性高效练臀的王牌体式,5:负重练臀的精准技巧。……
2021-05-19 1 341 / / 阅读详情

体态调整 维密体态调整的课程内容。

体态调整的课程内容。刘希芳维密体态课程咨询微信号:13520985753。体态评估。如何打造气质,性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)。如何调整颈椎强直,颈椎反弓。如何调整翼状肩,圆肩,平肩。如何调整脊柱侧弯。如何调整骨盆倾斜。……

产后修复 产后修复课程的简单介绍!

刘希芳维密产后修复。课程咨询微信号:13520985753。产后修复。三大板块,快准狠的恢复!亲爱的产后妈妈们。你是否也在有这样的困扰?想要有好身材。对骨盆进行修复也是很有必要的。……