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大长腿

一起健身 让腿又细又直的动作

侧卧抬腿是一种常见的拉伸动作。这个动作可以让腿部的赘肉渐渐的消失。手臂对头部要有很好的保护控制动作。上半身要往上抬一些。发力的启动是
单腿在掌握。幅度根据自己的情况45度至60度就可以。左右腿的次数可以一样,也可以根据具体情况不一样。……

一起健身 对抗阻力的运动-抗阻力训练。

阻力训练,是一种对抗阻力的运动.
运动可以让我们增加体魄,增加我们的身体素质。运动是生活方式中的一种生命体现。缺乏运动是身心是不利的。
加上运动,找回阳光的自我。
我们怎么从办公室走向运动场地。这是一个观念,不是靠腿能完成的。心要先走过去。对运动有向往。
当然,现在很多人是对运动有向往的。支持一下。……

工作坊 【西安站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

西安站【2月22日-2月28日】,上课时间,2月22日~24日 极速瘦身(含训练提升),2月25日~26日   产后修复(含ARC),2月27日~28日    体态调整课程,消耗身体的多余脂肪,让身体美起来,美起来喽,女神的期待,就要行动起来。……

一起健身 充满活力的抗阻力训练

抗阻力有很多种训练方法,现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个,就是这样递减的分组。咱们抗阻力,可以下一组增加阻力,这样可以更好的锻炼。经过几组,一边增加阻力,一边降低每组的数量。……

工作坊 【郑州站】刘希芳维密工作坊课程时间安排。

郑州站【9月14日-20日】,如果你想你的身材!如果你想在会馆开设小班课!如果你想更快更科学帮会员减脂塑形!如果你想学会前沿的训练方法和原理!……

一起健身 肋骨外翻的原因分析。

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象,简单来说,就是肋骨(通常是7到10肋 )超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线,下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因,才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的,主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……

产后修复 髂腰肌属于髋肌前群肌之一

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

瘦身课程 多裂肌的具体位置介绍(图文)

多裂肌位于竖脊肌的深部,异常厚实,更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨,并且由于其与椎骨的连接,所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此,这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转,重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

产后修复 引起骨盆高低的一些坏习惯。【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    我们很多的体态情况是可以改善的,这个需要我们尽量的观察自己和了解自己。当然,也可以找很专业的教练做一下评估。发展和找到问题是解决问题的前奏。我们下一步就需要通过针对性的训练来让我们的体态得到调整。训练时一个方面,还有一个方面是把我们的习惯做一下规范。习惯的修改需要一个过程,必定这个习惯跟了我们几十年了,想一下子改过来的确不容易。不过我们可以给我们自己定个计划。比如,每天拿出半个小时来调整这个习惯。调整习惯的确是随时随地的,不过最开始想无意识的调整非常困难。所以,建议大家开始还是进行有意识的调整。经……

瘦身课程 新学员的私教排课分享--棒棒的!

说说我学完了维密瘦身工作坊,自己排的小班课思路。希望大家多多给建议.就这样一套课程下来。学的好的学员跟上两三期。身体,那肯定是一个飞跃。女人,就是要下功夫。让我们在自己的梦想里飞翔吧!……

工作坊 从瑜伽教练到维密教练一步一步来!

​​​​​​​冬天一过,很多熟女们就发现自己的臂膀宽了一圈,除了摄入的卡路里增加以外,长期不运动也是原因之一。对很多人来说寒冷的天气是阻挡我们保持每天锻炼的罪魁祸首。面对外面寒风刺骨的挑战,一般人都会选择待在暖和的温室中。但想要迷人身材,不先战胜严寒怎么行?其实即便不进行户外运动,在室内,一样可以消耗你的热能。
令人向往的身材……
2014-11-06 1 566 / / 阅读详情

工作坊 学了维密教培课程信心百倍!

我的课程,开放的维密训练。学了维密教培课程,我对自己的课程更有信心!
首先维密虽然是一个欧美的舶来词,但是到了中国经过改良,维密系列课程更多的是打造符合亚洲人审美的体型体态。也就是不追求肌肉块,更多的是塑造肌肉线条感。其次维密的发力方式是比较特别的,维密讲求精准发力,不代偿发力。……

产后修复 产后修复学习归来,马上开班,努力!

很多生完孩子的新晋妈妈,脸色暗沉、肌肤松弛,还有大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿,甚至表示看到自己那么难看,悲伤到不敢想未来。人家生完宝宝之后,就像开了外挂一样,迅速瘦回女神!有科学搭配的营养餐,还有私人健身教练……其实,产后维密不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材和良好的运动能力,还能有效缓解产后抑郁的症状。维密超模的私人塑形教练,打造了一套针对产后妈妈形体恢复和塑形的课程,给你最专业的指导。维密超模雎晓雯形体训练。通过维密、普拉提姿势的练习,来帮助妈妈们的身体内部肌群收缩,恢复肌肉张力,有效恢复身材,……