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新学员的私教排课分享--棒棒的!

先说说闲篇···
三月不减肥,四月徒伤悲
五月路人惊,六月男友没
七月屋外晒,八月家里宅
九月秋风起,十月相亲忙
十一没人陪,十二长三围
·······
说说我学完了维密瘦身工作坊,自己排的小班课思路。
希望大家多多给建议.
1、呼吸+天鹅颈训练
2、呼吸+手臂力量、拉伸
3、肩袖肌群训练
4、肩背训练
5、开肩、开胸系列
6、骨盆稳定训练
7、骨盆稳定训练
8、腿臀训练(一)
9、腿臀训练(二)
10、腿臀训练(三)
11、 核心训练(一)呼吸肌
12、核心训练(二)腹直肌
13、核心训练(三)腹内外斜肌
14、核心训练(四)腹横肌
15、瑙力法呼吸训练
16、马甲线之串联(一)
17、马甲线之串联(二)
18、美腿美臂串联(一)
19、美腿美臂串联(二)
20、全身力量提升之倒立
21、全身力量提升之倒立
就这样一套课程下来。
学的好的学员跟上两三期。
身体,那肯定是一个飞跃。
女人,就是要下功夫。
让我们在自己的梦想里飞翔吧!

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