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引起骨盆高低的一些坏习惯。【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    当骨盆发生侧倾时是髂前上棘的高度不一致,一般骨盆高低都是出现左高右低或者出现右高左低,同时伴有骨盆旋转。当骨盆发生侧倾时,常常会伴有高低肩、脊柱侧弯及长短腿。当骨盆高低的出现,其实还是肌肉的失衡,那么我们一起分析一下哪些肌肉发生的变化。骨盆高的那侧的侧腰、腹内斜肌、腰方肌及竖脊肌的肌肉是缩短的,而对侧的臀中小肌也是缩短的状态(会出现大小臀),相对应的那侧腹部肌肉就会被拉长变得无力。当我们了解到这些肌肉发生的变化及每快肌肉的属性,调整起来相对就很简单了。
这里我列出一些常见的不良习惯:
    1,喜欢翘二郎腿
    2,经常背单肩包,而且喜欢只背一侧肩膀
    3,坐着的时候习惯一侧屁股用力,或者没有做到底,但又喜欢靠着椅背
    4,长时间坐姿不对(歪着,驼背等等)
    5,长时间穿高跟鞋且姿势不对
    6,扭伤、受伤没有痊愈
    7,先天性的O型腿、扁平足,加上体重过重,运动过度
    8,腹肌、背肌较弱
    9,分娩(有生过宝宝的女性,骨盆可动区域会较之前大一些,如果不加上合适的产后修复,对以后影响较大)
有以上习惯的朋友们可以自己注意一下。
如何检测自己骨盆是否歪斜?
来,我们一起来通过这些简单的方式看看
    1,脚伸直时左右脚长度不一(或者自己看看自己裤脚,哪个磨损厉害)
    2,鞋底的磨损不均
    3,左右肩膀的高度不同
    4,骨盆(腰,髂骨)的高度不同
    5,抱着双膝时,膝盖的中心点不在身体的中央
    6,抱着双膝时,左右膝盖的高度不同
    7,横躺时,脚尖的角度左右不等
    8,穿着衣服时,左右有一方容易移位(比如穿裙子,裙子总是往一个方向转)
    9,双手举起时,左右高度不同
    10,坐着将脚掌合并时,左右膝盖的高度不同
这些情况平时自己可以多感觉。