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产后修复课程的着力点小小总结。

产后的小班课,从哪里着手!
重塑核心,肩颈调理、改善哺乳、抱婴导致的肩颈疲劳和疼痛。
核心激活、缓解产后腰肌劳损造成的腰部酸困和疼痛。
腹横肌训练、收紧产后松垮腰腹,增强腹压,缓解便秘。
骨盆灵活稳定性训练、改善产后骨盆问题所致重心不稳,关节疼痛。
膈肌和盆底肌训练、改善阴道松弛、漏尿尴尬,提高性生活质量
挺拔胸部、提升线条,改善哺乳妈妈胸部松垂与增生
纤细腰身·平坦腹部、告别产后大肚子,恢复紧致平坦小腹
重塑蜜桃臀、彻底告别妈妈臀,不要扁平大屁股
纤长腿型、改善下半身粗壮,打造辣妈标配大长腿
纤长腿型、改善下半身粗壮,打造辣妈标配大长腿
情绪调理课、调节情绪,舒缓身心,缓解产后失眠、焦虑与抑郁。
气质提升课、塑造优雅傲人气质,产后才是女性走向女王的开始。
身心平衡课、消除气促、心悸,增强记忆,轻松应对社会角色转变。
轻松享“瘦”、由内而外打造的针对性锻炼动作拥有紧致翘臀、平坦小腹,提升胸部线条,打造优美的腿部线条
改善不良姿势、建立正确的发力模式,缓解肩颈疲劳,快速激活沉睡腹部,唤醒核心能量,缓解产后腰肌劳损,通过腹横肌练习随时随地收紧腰腹,增强腹内压力,改善便秘
延缓衰老、锻炼骨盆周围的肌群,改善骨盆灵活稳定性,膈肌和骨盆底肌的锻炼从生理上延缓衰老
调节情绪、提升气质、
维密呼吸冥想帮助放松神经、调节情绪,让妈妈们在育儿同时拥有好心情,通过运动练习让整个人焕发光彩、气质整体提升
√ 生完孩子变胖、身材走形,难以恢复?
√ 哺乳抱婴身心疲劳,肩颈腰背,每日酸痛?
√ 胸部哺乳压力难以疏解,还担心松弛和下垂?
√ 肚子大、松垮,妊娠纹?——不敢照镜子
√ 妈妈臀,扁平大?
√ 还有90%的妈妈都中招的盆底肌恢复问题!
√ 身心俱疲,情绪郁结,内心焦虑的你
——产后三个月都能练









 

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