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让我们简单了解马甲线。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练,达到精准发力,迅速出线条。我们在练习的过程中,可以徒手练习,也可以搭配一些小工具,可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。
马甲线练习的重要条件:
1、速减维度;
2、体质率在18% -24%之间;
3、大量的肌耐力的练习;
4、大量练习交叉及扭转的体式。(多练习腹内外斜肌)