阻力训练，是一种对抗阻力的运动.
运动可以让我们增加体魄，增加我们的身体素质。运动是生活方式中的一种生命体现。缺乏运动是身心是不利的。
加上运动，找回阳光的自我。
我们怎么从办公室走向运动场地。这是一个观念，不是靠腿能完成的。心要先走过去。对运动有向往。
当然，现在很多人是对运动有向往的。支持一下。……

手臂肌肉线条不美丽，我们夏天穿的短袖就不好搭配。让我们的手臂肌肉更美丽。女性想要流畅的手臂线条！就可以通过训练来完成梦想。通过训练可以让我们的很多部位获得更好的塑型。……

抗阻力有很多种训练方法，现在说说正金字塔训练法。金字塔指的是数量的变化模型。比如做一个动作第一组 做20个。人的肌肉是会疲劳的。这个时候第二组可以做15个，就是这样递减的分组。咱们抗阻力，可以下一组增加阻力，这样可以更好的锻炼。经过几组，一边增加阻力，一边降低每组的数量。……

想做好一个计划，最好的办法就是把专业的事情交给专业的人。我们健身也一样。我想健身，其实这个想法很好。不过很多人自我调适一段时间后放弃了，就是在很多的关键点上，困惑太多。这些困惑阻碍了我们的步伐。如果有人帮我们搞定外部的困惑，我们就能走过来这段艰苦的岁月。然后让一切步入征途。……

生活习惯造成的，身体最大的答案是增加体重，增加体重，保持安静。
我变得很重，但我不知道。
我发现了这个事实了，开始准备调整。我一定要锻炼，改变饮食习惯。
这种改变是要一个很好的调整和改变的环境。……

    无论是男女年轻人还是年龄偏大的如果拥有好看的肩部背部都会给我们自己加分，不光穿衣服漂亮，对我们的身体健康有非常大的帮助。现在越来越多人的亚健康状态以及肩颈各种不适，当你去医院检查时医生都说没什么事拿点活血化瘀或者止疼的药当时缓解一下。没有更好的办法，其实当肩颈感到不适时，大部分都是因为血液循环不好，其实练习肌肉是最直接效果最好的方法。……

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。……

    随着人们生活水平的不断提高和二胎政策的放开，中国女性越来越开放，越来越关注自己的身体。女性健身行业越来越受欢迎。近年来，产后妈妈越来越意识到产后矫正。市场上有越来越多的瑜伽馆，如产后修复、美容院、瑜伽中心以及各种产后修复和私人培训车间。……

    当我们在做深蹲的过程中，我们将会做屈髋屈膝屈踝三个动作，髋关节/膝关节/踝关节（足背屈）的角度会变小；但由于我们的髋屈不够与足背屈受限，而为了完成向下蹲的体式，我们的膝关节屈曲的角度就会增加。大部分力量都集中在了膝关节上，尤其是在练习臀部练习时，臀用不上力量，把力量都给了膝盖。……

    肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，简单来说，就是肋骨（通常是7到10肋 ）超出身体外缘的情况。如果有肋骨外翻就很难练习出马甲线，下面我们一起讨论以下肋骨外翻产生的原因，才能有针对性的调整。除了有先天性和营养不良的，主要有下面几种产生肋骨外翻的原因。……