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一起健身 骨盆后倾体态的分析。

    骨盆后倾较骨盆前倾来说,整个状态和骨盆前倾基本是相反的。从以下两个图看出,整个腰屈消失,含胸驼背,头前引,臀部变得下垂。由于关节受力的改变,肌肉力量的发展不均衡,大腿后侧国绳肌、臀肌及腹部的力量过度缩短。大腿前侧股四头肌、整个髋部的屈肌以及整个背部竖脊肌过度伸展,肌肉力量变得更加薄弱。……
2022-05-31 0 12 / / 阅读详情

一起健身 让我们简单了解马甲线。

马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条,是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下,体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中,腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸,肌耐力的训练。……

一起健身 产生假胯宽的两种基本情况。

假胯宽一般分为两种,一种是肉性的假胯宽,另外一种就是骨性的就是股骨大转子半脱位。假胯宽的成因,主要就是臀中小肌无力、大腿内收肌无力。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃,就会让大腿处于內收的状态,膝盖内扣。腿部外侧的阔筋膜张肌紧张都会导致股骨内旋从而形成假胯宽。长期大腿内旋状态,使得大腿外侧肌肉过于紧张,外侧肌肉得不到拉伸,肌肉越来越发达,形成假胯。髋关节的松弛,加上平时我们走路姿势的导致足底力学的不正确,都会导致假胯宽。刘希芳维密工作坊……

一起健身 刘希芳老师维密课程情况。

刘希芳老师的课程怎么样?
有的瑜伽教练朋友问过我这样的问题。……
2022-03-10 0 34 阅读详情

一起健身 竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群。【刘希芳维密】

竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群,位于脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。竖脊肌的主要功能:当下侧固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;当两侧收缩,使头部和脊柱向前伸展;上侧固定时,可使骨盆前倾。……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……
2021-10-19 0 18 / / 阅读详情