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  • 极速瘦身课程【刘希芳维密工作坊】

  • 产后修复课程【刘希芳维密工作坊】

  • 体态调整课程【刘希芳维密工作坊】

  • 美臀课程【刘希芳维密工作坊】

训练营 腹横肌的介绍与训练注意事项。

     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向,起点:第7~12肋骨内面,胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态,帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定,维持整个腰底周围的稳定性,可以缓解骶髂关节的疼痛。……

产后修复 引起骨盆高低的一些坏习惯。【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    当骨盆发生侧倾时是髂前上棘的高度不一致,一般骨盆高低都是出现左高右低或者出现右高左低,同时伴有骨盆旋转。当骨盆发生侧倾时,常常会伴有高低肩、脊柱侧弯及长短腿。当骨盆高低的出现,其实还是肌肉的失衡,那么我们一起分析一下哪些肌肉发生的变化。骨盆高的那侧的侧腰、腹内斜肌、腰方肌及竖脊肌的肌肉是缩短的,而对侧的臀中小肌也是缩短的状态(会出现大小臀),相对应的那侧腹部肌肉就会被拉长变得无力。当我们了解到这些肌肉发生的变化及每快肌肉的属性,调整起来相对就很简单了。……

体态调整 盆底肌的介绍【刘希芳维密推荐阅读】

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网,我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿,尿控及维持阴道紧缩度。……

瘦身课程 O型腿的产生原因(图文)【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

首先:由于先天遗传,及缺钙造成的O型腿,而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的,如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨,而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说,走路外八字脚的人,在行走时,腿是有向侧边用的力量,这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量,就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带,天长日久,这个韧带就会松弛,牵拉大小腿骨的力量减少,内侧韧带就会牵拉小腿内旋,形成O型腿。……

瘦身课程 腿型的分类【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    每个人都很在意自己的腿型,尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时,就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯,穿高跟鞋,站立姿势歪斜,走路姿势也并没有太多注意,长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯!总的来说,不好看的腿型共分为三种:O型、X型、XO型腿,如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……

瘦身课程 维密教培结束后开【瘦身训练营】

维密教培的课程培训结束后,回去开了一个21天的维密训练营。第一期,有很多事情头一次接触,做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅,我知道,维密之路,我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……

体态调整 维密体态调整的课程内容。

体态调整的课程内容。刘希芳维密体态课程咨询微信号:13520985753。体态评估。如何打造气质,性感锁骨(天鹅颈5分钟见效)。如何调整颈椎强直,颈椎反弓。如何调整翼状肩,圆肩,平肩。如何调整脊柱侧弯。如何调整骨盆倾斜。……

瘦身课程 新学员的私教排课分享--棒棒的!

说说我学完了维密瘦身工作坊,自己排的小班课思路。希望大家多多给建议.就这样一套课程下来。学的好的学员跟上两三期。身体,那肯定是一个飞跃。女人,就是要下功夫。让我们在自己的梦想里飞翔吧!……

美臀课程 美臀工作坊-让我们拥有蜂腰翘臀

1:蜜桃臀和足底的力学关系,2:蜜桃臀和xo型腿的练习精准方案,3:蜜糖臀和腹部的练习方案,4:原理性高效练臀的王牌体式,5:负重练臀的精准技巧。……

产后修复 产后修复课程的简单介绍!

刘希芳维密产后修复。课程咨询微信号:13520985753。产后修复。三大板块,快准狠的恢复!亲爱的产后妈妈们。你是否也在有这样的困扰?想要有好身材。对骨盆进行修复也是很有必要的。……

瘦身课程 极速瘦身的课程内容简介!

刘希芳维密工作坊【极速瘦身】,课程内容,有效呼吸,肌肉解剖,马甲线练习技巧(15分钟瘦2~8公分),维多利亚美腿练习技巧,完美背部,练习方案,纤细手臂练习方法,蜜桃臀(15分钟上提1~2公分)练习方法。……