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  • 极速瘦身课程【刘希芳维密工作坊】

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  • 体态调整课程【刘希芳维密工作坊】

  • 美臀课程【刘希芳维密工作坊】

体态调整 腹部训练时需要哪些肌肉参与?

每个肌肉都扮演着不同的角色,大概可以分为三类主动肌、拮抗肌、协同肌。如当我们身体做屈曲位时,主动肌为腹直肌、腹内外斜、髂腰肌。拮抗肌为臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌。……

产后修复 女人要重视产后修复的作用。

随着人们的生活水平不断的提高,二胎政策的放开,我们中国女性越来越也越来越开放,同时对自己的身材越来越被重视。女性的相关健身行业就已经日趋火爆了。最近这些年,产后妈妈对产后修复越来越有意识。市面上的瑜伽健身馆也越来越多,如月子中心、美容院、瑜伽馆的产后修复及各大产后修复及私密培训工作坊不断涌现。……

体态调整 注意一些姿势引起我们驼背。

    随着时代的不断发展,现在用手机和电脑的频率越来越高,可以这么说现在没有手机没有电脑就无法工作和生活。由于现在用电脑和手机的频繁,人们又没有健身的常识,时间一长就变成圆肩、驼背、头前引、富贵包。……

产后修复 髂腰肌属于髋肌前群肌之一

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

瘦身课程 多裂肌的具体位置介绍(图文)

多裂肌位于竖脊肌的深部,异常厚实,更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨,并且由于其与椎骨的连接,所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此,这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转,重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

工作坊 刘希芳维密【工作坊】最新课程时间安排!(图文)

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训练营 腹横肌的介绍与训练注意事项。

     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向,起点:第7~12肋骨内面,胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态,帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定,维持整个腰底周围的稳定性,可以缓解骶髂关节的疼痛。……

体态调整 盆底肌的介绍【刘希芳维密推荐阅读】

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网,我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿,尿控及维持阴道紧缩度。……

瘦身课程 O型腿的产生原因(图文)【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

首先:由于先天遗传,及缺钙造成的O型腿,而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的,如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨,而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说,走路外八字脚的人,在行走时,腿是有向侧边用的力量,这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量,就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带,天长日久,这个韧带就会松弛,牵拉大小腿骨的力量减少,内侧韧带就会牵拉小腿内旋,形成O型腿。……

瘦身课程 腿型的分类【刘希芳维密工作坊推荐阅读】

    每个人都很在意自己的腿型,尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时,就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯,穿高跟鞋,站立姿势歪斜,走路姿势也并没有太多注意,长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯!总的来说,不好看的腿型共分为三种:O型、X型、XO型腿,如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

一起健身 运动就在平时,除了维密还有平时的基础训练。

不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥,运动肯定是必不可少的过程,没有人可以躺着就能瘦下来,也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢?相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣,,下面就让我们一起来了解下吧!……

瘦身课程 维密教培结束后开【瘦身训练营】

维密教培的课程培训结束后,回去开了一个21天的维密训练营。第一期,有很多事情头一次接触,做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅,我知道,维密之路,我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……