随着时代的不断发展，现在用手机和电脑的频率越来越高，可以这么说现在没有手机没有电脑就无法工作和生活。由于现在用电脑和手机的频繁，人们又没有健身的常识，时间一长就变成圆肩、驼背、头前引、富贵包。……

髂腰肌属于髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝。腰大肌和髂肌一起，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨小转子。……

多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，更多的纤维为纵行走向而且明显更加有力。多裂肌跨过很多椎骨，并且由于其与椎骨的连接，所以与其他肌肉相比有潜能产生更多的力。因此，这块肌肉非常重要。大多数肌纤维的纵行走向使其不直接参与脊柱的旋转，重要作用是来维持整个脊柱的稳定性、辅助脊柱做向后伸展、侧屈、对侧旋转的功能。……

竖脊肌是脊柱伸肌中最强壮的肌肉群，位于脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。竖脊肌的主要功能:当下侧固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈;当两侧收缩，使头部和脊柱向前伸展；上侧固定时，可使骨盆前倾。……

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     腹横肌位于整个腹部的较深层肌肉。腹横肌的肌肉走向是呈横向，起点:第7~12肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。在整个腹部呈包裹状态，帮助我们的腹部维持腹压, 维持腰椎稳定，维持整个腰底周围的稳定性，可以缓解骶髂关节的疼痛。……

    当骨盆发生侧倾时是髂前上棘的高度不一致，一般骨盆高低都是出现左高右低或者出现右高左低，同时伴有骨盆旋转。当骨盆发生侧倾时，常常会伴有高低肩、脊柱侧弯及长短腿。当骨盆高低的出现，其实还是肌肉的失衡，那么我们一起分析一下哪些肌肉发生的变化。骨盆高的那侧的侧腰、腹内斜肌、腰方肌及竖脊肌的肌肉是缩短的，而对侧的臀中小肌也是缩短的状态（会出现大小臀），相对应的那侧腹部肌肉就会被拉长变得无力。当我们了解到这些肌肉发生的变化及每快肌肉的属性，调整起来相对就很简单了。……

    盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张吊网，我们的尿道、阴道、膀胱、子宫直肠及腹部内脏器官都被盆底肌紧紧的吊住。参与我们的排尿，尿控及维持阴道紧缩度。……

首先：由于先天遗传，及缺钙造成的O型腿，而大部分都是由于后天行走、运动、站立、坐姿中不良的用腿习惯而形成的，如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿等等。从而导致其原因不在于骨，而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说，走路外八字脚的人，在行走时，腿是有向侧边用的力量，这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量，就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带，天长日久，这个韧带就会松弛，牵拉大小腿骨的力量减少，内侧韧带就会牵拉小腿内旋，形成O型腿。……

    每个人都很在意自己的腿型，尤其是女生。夏天时穿短裤穿短裙子时，就完全暴露自己的大腿。90%的女生腿型不正，这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯，穿高跟鞋，站立姿势歪斜，走路姿势也并没有太多注意，长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯！总的来说，不好看的腿型共分为三种：O型、X型、XO型腿，如果过度的腿型不正会影响身体的健康及会产生骨骼性疼痛。接下来我们就一起看看什么是标准腿型、O型腿、X型腿、XO型腿。……

不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最
不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢？相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣，，下面就让我们一起来了解下吧！……

维密教培的课程培训结束后，回去开了一个21天的维密训练营。第一期，有很多事情头一次接触，做的比较辛苦。慢慢的越来越顺畅，我知道，维密之路，我才刚刚开始。分享给大家。21天维密瘦身训练营。……